Atmung und Körperbewusstsein – wie anfangen?

Hey ihr Lieben, ich hab schon öfter gehört, dass Atemübungen helfen sollen, den Körper besser wahrzunehmen und ruhiger zu werden. Ich finde das total spannend, weiß aber gar nicht so richtig, wie man da anfängt. Gibt es bestimmte Methoden oder Kurse, die ihr empfehlen könnt? Ich neige oft dazu, flach zu atmen, besonders wenn ich gestresst bin, und das fällt mir dann gar nicht auf. Mich würde total interessieren, welche Übungen euch wirklich geholfen haben, bewusster zu atmen.