Trainingsmöglichkeiten

Hallo zusammen,

ich interessiere mich für Trainingsmöglichkeiten für Männer, um allgemein fitter, ausdauernder und körperlich leistungsfähiger zu werden – auch mit Blick auf die eigene Gesundheit und Belastbarkeit. Online liest man von Beckenbodentraining, Ausdauer- und Krafttraining oder speziellen Übungen, aber die Infos sind oft widersprüchlich.

Mich interessieren vor allem seriöse, trainingsbasierte Ansätze ohne fragwürdige Versprechen.
Hat jemand Erfahrungen oder Tipps, welche Trainingsarten sich bewährt haben und worüber man sinnvollerweise mit einem Arzt oder Trainer sprechen sollte?

Danke für eure sachlichen Hinweise!